Diese Methode bietet dir einen kurzen Moment Ruhe und Klarheit im hektischen Alltag. Sie hilft dir, den Kopf freizukriegen, Stress abzubauen und dich auf dich selbst zu konzentrieren.

Koche dir ganz bewusst eine Tasse Tee.
🫖 Rieche am Beutel, bevor du ihn in die Tasse legst.
🫖 Schau zu, wie das heiße Wasser in die Tasse fließt, der Beutel nass wird und sich das Wasser langsam verfärbt.
🫖 Achte auf den Geruch, der sich im Raum verteilt.
🫖 Spüre die Wärme der Tasse in deinen Händen. 

Wenn der Tee fertig ist, genieße ihn Schluck für Schluck. 😋
 🍵 Was spüren deine Lippen, wenn du am Tee nippst?
🍵 Achte darauf, wie sich der Geschmack in deinem Mund verteilt.
🍵 Schließe vielleicht kurz deine Augen.
🍵 Nimm wahr, wie der Geschmack im Mund bleibt, nachdem du den Tee heruntergeschluckt hast.
🍵 Merkst du noch immer die Wärme der Tasse in deinen Händen?
🍵 Genieße den Moment, in dem du dich nur auf dich und den Tee fokussierst. Schluck für Schluck. 

Wenn du Tee nicht magst, kannst du die Methode genauso mit einem anderen Getränkt durchführen. ☕🍹

Vielleicht magst du dir öfter mal 5-10 Minuten Zeit nehmen, um in aller Ruhe eine Tasse zu genießen?
Vielen hilft es, feste Zeitpunkte zu bestimmen, um die geplanten Entspannungspausen nicht zu vergessen, zum Beispiel immer direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen, immer vor Arbeitsbeginn oder nach der Mittagspause, immer bevor du die Kinder abholst oder einfach immer um 10.00Uhr (stell dir eine Erinnerung in deinem Handy!).
Du kannst die Teemeditation aber auch einfach immer dann machen, wenn du spürst, dass du gerade einen Moment für dich brauchst. Das funktioniert sogar auf der Arbeit, ohne dass jemand merkt, was du gerade tust. 😉

Probiere es einfach mal aus!

Prost!  🍵😉
Deine Anne